Jogadas geniais para criar autoestima! Esportes nos ensinam a amarmos a nós mesmos.
Já se pegou admirando aqueles atletas incríveis na TV e pensando: “Como eles conseguem tanta confiança?” Como tem coragem de tentar um lance tão arriscado, sabendo que podem errar, e que serão criticados se falharem? A resposta pode estar mais perto do que você imagina. Neste artigo, vamos desbravar o universo dos esportes e sugerir algumas jogadas geniais para criar autoestima!
De uma forma simples, colocarei minha visão de como a prática de esportes pode ser a chave para criar essa autoestima resistente aos tropeços, essa resiliência, que pode ter um impacto muito positivo em todos os aspectos da vida: Na saúde física, mental e emocional, assim como na nossa profissão e nos nossos relacionamentos sociais e familiares!
Afinal, o que é uma autoestima resistente
Vamos pensar em quem provavelmente tem uma autoestima alta, e é considerado muito bom naquilo que faz. Para muitos, o melhor jogador de basquete de todos os tempos: Michael Jordan!
Uma das frases mais famosas de Michael Jordan é: Eu errei mais de 9.000 arremessos na minha carreira. Perdi quase 300 jogos. Em 26 oportunidades, confiaram em mim para fazer o arremesso da vitória e eu errei. Eu falhei muitas e muitas vezes na minha vida.
Quem analisa essa frase isoladamente, e nunca tivesse ouvido falar de Jordan, talvez achasse que seu autor fosse um atleta fracassado, não o “Pelé do Basquete”, mas a questão é que Michael Jordan é um dos maiores pontuadores desse esporte em todos os tempos, tendo feito 32.292 pontos na carreira.
No campeonato mais competitivo do mundo, onde jogam os melhores, somente quatro atletas conseguiram fazer mais pontos que Michael Jordan: Kobe Bryant, Karl Malone, Kareem Abdul-Jabbar e Lebron James.
Feita essa rápida apresentação de Jordan, vamos analisar algumas características que os psicólogos atribuem a pessoas com baixa autoestima.
Não aceitam as próprias limitações
Tem falta de confiança em si mesmos;
Sempre colocam defeito em tudo o que fazem;
São perfeccionistas em excesso;
Não se permitem errar;
Têm medo excessivo de enfrentar desafios;
Timidez em excesso;
Medo da rejeição.
Uma autoestima resistente é aquela das pessoas que têm consciência da própria humanidade e logo, falibilidade. Quem tem essa consciência entende que a possibilidade de errar sempre acompanha a possibilidade de acertar.
Os 9.000 arremessos que Michael Jordan errou, algo entre o mínimo de 9.000 considerando o valore de um lance livre, 1 ponto, e o máximo de 27.000 pontos, considerando o valor de uma cesta de 3 pontos, eram o tamanho do risco que ele teve de enfrentar para fazer os incríveis 32.292 pontos da carreira. Mas a História, e a matemática, comprovam que valeu a pena!
Onde quero chegar com esse exemplo
Você deve estar se perguntando qual o sentido de citar um atleta totalmente fora da curva, acima da média, como Michael Jordan, quando esse artigo é direcionado a pessoas, digamos, “normais”?
A questão é que por mais “gênios” que pessoas como o próprio Jordan, Ayrton Senna, George Foreman ou Pelé são ou foram, eles são seres humanos, com mentes e emoções que funcionam como as de qualquer pessoa.
E eles provavelmente executavam essas jogadas geniais para criar autoestima, para terem autoconfiança e conseguirem colocar em prática as habilidades que os faziam diferenciados e muito acima da média, que são:
Aceitar as próprias limitações: Entender que ninguém é obrigado a ser bom em tudo.
Confiar em si mesmo: acreditar na própria capacidade de fazer e realizar.
Não colocar defeito em tudo o que faz.
Evitar o perfeccionismo em excesso:
Procurar fazer bem é positivo. Mas um “ótimo” que sempre será inatingível se torna inimigo do “simples e bom”, que resolve o seu problema.
Aceitar que pode errar:
Todos estamos sujeitos a tropeços, falhas e fracassos. Quem nunca errou é quem nunca tentou. É onde entra o exemplo das cestas de Michael Jordan!
Controlar o medo excessivo:
Na dose certa, o medo é bom, e livra você do perigo. Em excesso, ele paralisa.
Combater a timidez excessiva:
Ela pode levar ao isolamento, prejudica seus relacionamentos e afasta você de pessoas e oportunidades que podem ser boas.
Não ter medo da rejeição.
Não viver em função de outras pessoas e do julgamento que elas supostamente sempre farão sobre você.
Jogadas geniais para praticar esportes e aprendermos a amar a nós mesmos.
Marque “gols de bicicleta” na falta de autoestima:
Se quer marcar um gol para sua autoestima, comece com movimento. Futebol é um esporte incrível, e muito bom para se socializar.
Mas se você não gosta muito, não se preocupe em marcar gols de bicicleta espetaculares. Faça uma caminhada, uma corrida leve ou uma sessão de dança desajeitada na sala. Mexa-se! Os esportes são como a poção mágica da autoestima, liberando endorfinas e fazendo você se sentir incrível.
Aplique um “ipon” em estereótipos e preconceitos.
Esqueça os corpos perfeitos, os estereótipos dos atletas de alto rendimento e suas habilidades “sobrenaturais”. Não é com isso que você tem que se preocupar. Nos esportes, todos são bem-vindos. A diversidade é natural e cada corpo é um corpo de campeão.
Então, aplique ipons, jogue aquela bola, bata aquela raquete, acerto o buraco, ou suba no ringue, celebrando a beleza de ser autenticamente você.
Celebre as Pequenas Vitórias:
A vida é um jogo e cada pequena conquista merece uma comemoração. Seja atingir uma cesta de basquete ou cruzar a linha de chegada na corrida, celebre as pequenas vitórias como se fossem ouro olímpico. Cada sucesso é um lembrete de que você é capaz de coisas incríveis.
Sua comunidade é seu Time de Apoio:
Esportes não são apenas sobre competição; eles também são sobre formar uma equipe. Junte-se a uma comunidade esportiva e experimente o poder de ter um time de apoio. Encontre aqueles companheiros de equipe que incentivam, apoiam e até mesmo riem junto com você durante as derrotas.
Encare o fracasso como treinamento e aprendizado
Nenhum time ganha todos os jogos, e nenhum atleta é invencível. O fracasso faz parte do pacote esportivo. Encare cada desafio como um treinamento para a resiliência. Cair, levantar e tentar novamente. No final das contas, são as derrotas que tornam as vitórias ainda mais doces.
Se expresse com o movimento
Os esportes são uma linguagem universal de expressão. Dance, jogue, corra – escolha o esporte que permita que você se expresse completamente. Descubra a alegria de liberar emoções através do movimento. Seja um Picasso do campo de jogo!
Faça da disciplina a sua estratégia
A disciplina no esporte é como treinar um Pokémon. Quanto mais você aprimora suas habilidades, mais forte você fica e mais você vai criar autoestima. Estabeleça uma rotina esportiva e mantenha-se disciplinado. Cada treino é um passo em direção ao aumento do amor-próprio.
Descontração nos Bastidores:
Nem sempre é sobre a competição feroz. Às vezes, a descontração nos bastidores é o segredo. Dê um tempo para relaxar, rir e simplesmente aproveitar o jogo. A vida é muito curta para levar tudo tão a sério.
Conclusão:
Então, da próxima vez que assistir a um jogo ou participar de uma atividade esportiva, lembre-se: isso vai muito além de pontos e medalhas.
Os esportes são um caminho divertido e eficaz para criar autoestima e aumentar seu amor-próprio. Portanto, faça sua jogada genial, celebre suas conquistas e ame o incrível atleta que você é, mesmo que só esteja ganhando na dança desajeitada na sala. Viva cada momento e jogue para amar a si mesmo!
A partida é sua, e você já está ganhando!
